我是男生，我和女朋友谈了整整五年恋爱。本来都订婚了，马上就要结婚，可就在这个时候，我们俩突然觉得彼此不合适，最后分手了。这之后，我也不知道是为什么，每次一想到她，心里就特别疼。而且我的脾气变得特别不好，别人说一两句话，我就忍不住跟人家吵起来。我也不想这样，可就是控制不住自己，心里乱糟糟的。
导师分析：
谈了五年恋爱临近结婚却分手，这对你打击巨大。五年时间，你们的生活已深度交织，突然分开，你会产生强烈的失落感和不舍，这种情绪积压在心里，导致每次想起她就心疼。同时，长期的恋爱模式突然中断，你内心的秩序被打破，找不到情感寄托，从而产生焦虑和愤怒情绪。这种负面情绪没得到合理宣泄，就以脾气暴躁的形式表现出来，一点小事就触发争吵，本质是你无法接受感情失败的现实，用愤怒来掩盖内心的痛苦和无助。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去接受分手这个事实，不要压抑对她的想念，可以找个安静地方尽情回忆和宣泄情绪。也可以尝试记录下内心想法，梳理这段感情，帮助自己理解为什么会走到这一步。其次，寻找健康的情绪出口，比如通过运动，像跑步、打球等释放压力，让身体分泌的内啡肽缓解负面情绪。还可以多和亲朋好友倾诉，他们的理解与支持能帮你减轻心理负担。再者，尝试转移注意力，培养新爱好，参加社交活动，认识新朋友，拓展生活圈子，让生活丰富起来，逐渐淡化对前女友的过度思念，稳定情绪。
网友评论一：
五年感情说分就分，确实难受。但一直陷在过去也不是办法呀，你得往前看。多出去走走，认识新的朋友，说不定能遇到更合适的人，脾气也会慢慢好起来。别老揪着过去不放啦。
网友评论二：
能理解你心疼，毕竟在一起那么久。但拿别人撒气可不好，大家也无辜。你得学会调节自己，找朋友倾诉或者去运动。感情没了可以再找，可别把自己搞成这样，调整好心态重新出发。