我是个大学生，最近我发现自己脾气变得完全不受控制了。一点点小事就能让我火冒三丈，而且一生气就很难停下来。以前我没怎么当回事儿，可谈了恋爱后，我老是冲对象发脾气。
她要是没听我的意见，我就特别生气；答应我的事没做到，其实本可以理解的，可我就像丧失理智一样，根本没法体谅她。
我特别担心自己是不是有啥毛病，我的想法还老是特别极端。这种状态让我心里特别不舒服，也觉得特对不起我对象，她跟着我没少受委屈。我还老是疑神疑鬼的，反正就是心烦意乱的。
导师分析：
你目前这种情绪和心理状态，可能由多种因素导致。从成长阶段看，大学生正处于心理逐渐成熟但尚未完全稳定的时期，面临学业、社交、恋爱等多方面压力，这些压力可能以脾气失控的形式表现出来。在恋爱关系中，你对对象的高期待，如要求她事事听从你、答应的事必须做到，当期待落空就引发愤怒，这背后可能是你缺乏安全感，试图通过掌控对方来获得安心。而想法极端、多疑，可能源于对恋爱关系的过度敏感，担心失去对方。这种状态不仅影响你的心理健康，也给对象带来伤害，进一步加重你的心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
首先，当你感觉快要发脾气时，尝试深呼吸，在心里默数10个数，让自己冷静下来，避免冲动行事。平时可以通过运动，比如跑步、打球，释放压力，稳定情绪。对于恋爱中的期待，要学会调整，意识到每个人都是独立个体，对象有自己的想法和做事方式，不能强求。多站在她的角度思考问题，培养同理心。要是想法极端、多疑，尝试把内心的担忧和对象坦诚沟通，比如告诉她“我有时候因为太在乎你，会忍不住想很多不好的情况，是不是我太敏感了”，说不定她的解释能消除你的疑虑。另外，如果这种状态持续且严重影响生活，建议寻求学校心理咨询室老师的帮助，他们能提供更专业的指导和方法，帮助你改善这种情况。
网友评论一：
我懂你这种感觉，压力一大脾气就容易失控。听导师说的，先试试深呼吸，运动也挺有用的。和对象多沟通沟通，别自己憋着。把心态调整好，慢慢就会好起来的，别太自责啦。
网友评论二：
感觉你真的挺苦恼的。其实很多人谈恋爱都会有类似情况，别觉得自己有毛病。按导师说的，多换位思考，和对象说说你的想法。要是实在不行，就去找心理咨询老师，他们肯定能帮到你，加油呀！